Consumir agua, vital para funcionamiento del cuerpo: especialista

GUADALAJARA, Jal., 22 de marzo de 2025.- Consumir agua es indispensable para mantener un buen funcionamiento del organismo y del cuerpo humano, destacó la supervisora en Nutrición del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, licenciada Mitzhu Heidy Reyna Mendoza en el marco del Día Mundial del Agua (22 de marzo).

Detalló que es de suma importancia porque la mayoría de órganos que conforman el cuerpo humano tiene una composición por encima del 60 por ciento de agua de ahí la importancia del mantener niveles adecuados del líquido vital. 

“Si no se consume agua suficiente el cuerpo se deshidrata y padecemos de boca seca, fatiga, piel seca, disminuye el rendimiento, hay fatiga, si no se consume el agua necesaria se puede presentar estreñimiento”, destacó la especialista del IMSS Jalisco. 

De acuerdo con el grupo de edad, el sexo y el nivel de actividad física, los requerimientos de ingesta de agua diariamente pueden variar. Explicó que una forma sencilla es ingerir ocho vasos al día. 

Explicó que incluso algunos alimentos como verduras y frutas contienen una mayor cantidad de agua que contribuyen a la hidratación diaria  tales como sandia, pepino, melón, lechuga, rábanos, apio, jitomate entre otros. 

En el caso de los lactantes, refirió que de los cero a los seis  meses se recomienda brindarles lactancia materna exclusiva, aunque si presentan estreñimiento se les puede suministrar únicamente 2 onzas extras de agua purificada.

A partir de la ablactación o incorporación de otros alimentos en la dieta del bebé, indicó que se pueden proporcionar 2 onzas de agua después de cada comida bajo vigilancia del médico Pediatra. 

Exhortó a poner especial atención en la hidratación y consumo de agua en temporada de calor. 

“Es de alta importancia hidratarnos siempre pero en tiempo de calor es aún más delicado ya que debemos estar en constante hidratación, consumir agua cada que tu cuerpo lo pida, tomar suero, consumir alimentos frescos, frutas verduras ensaladas”, finalizó.