Mejora tu sueño sin pastillas: lo que la ciencia recomienda realmente 

TRENTON, Nueva Jersey, EU, 24 de enero de 2026.- Mejorar la calidad del sueño es fundamental para la salud física y mental. No se trata solo de dormir más, sino de optimizar la calidad del descanso mediante pequeños cambios en la rutina diaria. 

Según un estudio publicado en el National Institutes of Health (NIH), estos ajustes pueden tener un impacto positivo en el estado de ánimo, el sistema inmunológico y la salud metabólica, y no es necesario recurrir a pastillas. 

La falta de sueño no solo causa cansancio, sino que también aumenta el riesgo de sufrir condiciones graves como depresión, ansiedad, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.

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