Llaman a prevenir lesiones en manos con hábitos y alimentación saludable

GUADALAJARA, Jal., 10 de abril de 2026.- Mantener la salud de las manos depende en gran medida de los hábitos cotidianos y la alimentación, factores que pueden prevenir lesiones frecuentes como el síndrome del túnel carpiano o padecimientos inflamatorios, advirtió especialista.

El cirujano ortopedista y director de la División de Estudios Jurídicos del Centro Universitario de los Altos (CUAltos), Sergio Sánchez Enríquez, señaló que las afecciones en manos tienen distintos orígenes: desde traumatismos como fracturas y esguinces, hasta daños derivados de hábitos repetitivos o el desgaste natural por envejecimiento.

Precisó que las lesiones traumáticas son más comunes en jóvenes, mientras que las relacionadas con hábitos predominan en adultos.

Entre los principales factores de riesgo destacan el uso prolongado de computadoras sin herramientas ergonómicas y el uso excesivo de teléfonos celulares, prácticas que pueden detonar padecimientos como el síndrome del túnel carpiano o la enfermedad de De Quervain.

El especialista advirtió que, aunque no existe una cultura extendida de prevención, es posible reducir riesgos mediante ejercicios simples antes de realizar actividades cotidianas. Movimientos como abrir y cerrar el puño, flexionar los dedos o trabajar con ligas ayudan a fortalecer los músculos y disminuir la probabilidad de lesiones.

También mencionó prácticas comunes como “tronarse los dedos”, ya que el chasquido implica fricción entre estructuras articulares, lo que en algunos casos puede derivar en procesos inflamatorios.

En materia de alimentación, Sánchez Enríquez destacó que el consumo excesivo de azúcares y proteínas puede generar efectos inflamatorios que afectan las articulaciones.

En contraste, recomendó integrar alimentos con propiedades antiinflamatorias como pescados ricos en Omega 3 —atún y salmón—, vegetales de hoja verde, lácteos bajos en grasa, semillas, cerezas y frutas cítricas.

Además, enfatizó la importancia de mantener la piel de las manos hidratada para evitar agrietamientos que faciliten la entrada de bacterias, así como evitar el tabaquismo, debido a que sus componentes afectan las estructuras óseas y aceleran el envejecimiento de los tejidos.

Finalmente, indicó que ante cualquier lesión se debe acudir con especialistas en traumatología u ortopedia, y en casos más complejos con cirujanos especializados en mano y muñeca, quienes podrán determinar el tratamiento adecuado según cada caso.