Recomendaciones para realizar compras saludables

GUADALAJARA, Jal., 16 de Julio de 2016.- La Secretaría de Salud realiza las siguientes recomendaciones para hacer buenas compras de alimentos.

Sugiere tomar medidas para fomentar la buena nutrición y mejorar la salud, por tal motivo la Secretaría de Salud emite seis tips importantes que se deben tomar en cuenta al momento de elegir los alimentos.

1.-No compres cuando estés hambriento. Si el estómago te corroe cuando entres en el supermercado, te dejarás tentar cuando veas caprichos suculentos. Haz una comida saludable o toma un tentempié saludable antes de hacer la compra.

2.-Elige el mejor supermercado para ti. De preferencia el que te facilite comer sano.

3.-Compra fuera de las horas pico.  El mejor momento para hacer las compras es muy temprano por la mañana (8:00 AM), a última hora de la tarde los fines de semana o las noches en que se transmiten programas de televisión de gran audiencia.

4.-Elabora una lista y sobre todo, utilízala

• Planificarás mejor lo que vas a cocinar.
• Evitarás volver al supermercado por haberte olvidado de algún ingrediente.
• Comerás de forma más saludable y evitarás comprar dejándote llevar por los impulsos.
• Ahorrarás dinero al no comprar alimentos que no estén en la lista.

5.-Revisa las etiquetas 

Una parte importante de comprar de forma inteligente consiste en elegir alimentos saludables.

6.-Aprovecha al máximo lo que compras 

• Adquiere una amplia variedad de alimentos saludables. Si tienes alimentos saludables a la mano, será mucho menos probable que acudas a alimentos no saludables.
• Lava y corta algunas frutas y/o verduras en cuanto llegues del supermercado. Así, será menos probable que se te queden olvidadas al fondo del refrigerador y que se te pasen mientras tú te centras en alimentos hipercalóricos como las galletas y los helados. Guárdalas en recipientes o bolsas pequeñas en la parte frontal de tu refrigerador, donde las podrás encontrar fácilmente como tentempiés saludables.
• Cocina con tiempo de antelación.Tal vez no te apetezca cocinar después de un día ajetreado y es muy fácil que caigas en la tentación de pasarte por un establecimiento de comida para llevar. Para evitar este problema, prepara algunas comidas con tiempo de antelación.